Танцевальная терапия для пожилых людей

image_pdfPDFimage_printПечатать

Танцевальная терапия для пожилых людей

Гиподинамия относится к факторам риска развития хронических неинфекционных заболеваний – сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных. Восполнить недостаток движений людям в пожилом возрасте можно разными способами, в том числе таким приятным как танцы.

    Исследования австралийских ученых показали, что регулярные занятия снижают риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 50%. Для пожилых людей танцевальная терапия оказалась более результативной, чем ходьба. Также выяснилось, что риск развития болезни Паркинсона значительно снижается при постоянных посещениях занятий танцами, они оказались намного полезнее, чем чтение и решение кроссвордов.

    Регулярные занятия танцами:

  • улучшают умственную деятельность, развивают внимательность;
  • улучшают равновесие, общую координацию движений;
  • ускоряют ходьбу;
  • развивают дыхательную систему;
  • повышают тонус суставов и мышц;
  • улучшают общее психологическое состояние, избавляют от стресса и увеличивают уровень серотонина (гормона счастья);
  • стабилизируют артериальное давление, сон и процессы пищеварения.

    Для пожилого человека танцы могут стать средством улучшения физического, умственного и психического здоровья. Специалистами были определены основные стили, которые благоприятно влияют на эмоциональное и физическое здоровье человека.

    Исследователи из США выявили, что наиболее полезны бальные танцы, прежде всего, вальс. Грация, осанка, плавные движения способствуют улучшению общего тонуса мышечной системы человека. Впрочем, танцевальных стилей немало и каждый человек может выбрать любой себе по душе и с пользой для тела.

    Аргентинское танго. Движения легкие в исполнении, достаточно медленные, что очень важно в старшем возрасте. Для пенсионеров используется минимальный базовый уровень движений.

    Восточные танцы. Рекомендуются для сохранения гибкости тела, пластичности мышц. Самочувствие с каждым днем будет лучше, а боли в спине и суставах – меньше.

    Фокстрот. Движения в этом танце легкие, свободные и непринужденные. При их исполнении тренируются основные мышцы позвоночника, что благотворно сказывается на общем состоянии.

    Латинские танцы. Некоторых пожилых людей не устраивают размеренные танцы, они предпочитают латино. Их ритм и страсть способны взбодрить.

    Твист. Это самый лучший танец для людей, у кого есть проблемы с суставами. Сюда же относятся буги-вуги, джайв и рок-н-ролл.

    Помните, что при исполнении танцев не помешает осторожность. Людям пожилого возраста следует внимательно относиться к некоторым движениям:

  • активным поворотам головы (особенно, если есть остеохондроз),
  • резким движениям ногами и руками,
  • быстрым поворотам вокруг оси.

    Танцуйте на здоровье!

    Марина Белоусова, врач ОЦМП

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *