Рубрика: Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Рекомендации по ограничению использования гаджетов

Рекомендации по ограничению использования гаджетов

Во время карантина, когда дети вынуждены учиться удаленно и больше времени проводить дома в сидячем положении за компьютером, родителям рекомендуется ограничить использование гаджетов для профилактики заболеваний органов зрения, нарушения осанки и развития сколиоза у школьников. Постарайтесь организовать жизнь ребенка так, чтобы на игры на телефоне или планшете оставалось меньше времени, чем на настольные игры, чтение […]

Аптечка для дачи

Аптечка для дачи

Сбор медицинской аптечки для дачи – дело серьезное, так как правильно собранная аптечка является «спасательным кругом» на загородном отдыхе. И пусть на протяжении дачной жизни вам не придется вспомнить о ней. Краткое руководство по сбору аптечки: На каждую возможную проблему должно иметься свое лекарственное средство. Хотя бы в единственном экземпляре; На каждое лекарство необходима инструкция, […]

Меньше мяса, больше овощей

Меньше мяса, больше овощей

26 марта в ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России прошла онлайн-лекция «Протективные популяционные модели питания». Ее прочитала руководитель лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ ТПМ, к.м.н. Наталья Станиславовна Карамнова. Речь шла о современных подходах к здоровому питанию, которое должно состоять из растительных продуктов не менее чем на 75%. Необходимо сочетать его с оптимальной физической активностью и правильным питьевым […]

Физическая активность во время карантина

Физическая активность во время карантина

Пребывание дома в течение длительного периода времени может серьезно осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и низкий уровень движений могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. Пребывание в карантинном режиме может также вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психику граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить […]

Особенности питания пожилых и старых людей

Особенности питания пожилых и старых людей

Старость — это наследственное запрограммированное явление. Физиологическая, нормальная старость не осложнена каким-либо резким болезненным (патологическим) процессом, это старость практически здоровых пожилых (60-74 лет) и старых (75-90 лет) людей. Патологическая, преждевременная старость осложнена заболеваниями. Даже при физиологической старости происходят сдвиги обмена веществ и состояния органов и систем организма. Однако путем изменений характера питания можно воздействовать на […]

Особенности сна у пожилых

Особенности сна у пожилых

Нормальный здоровый сон – такая же необходимость, как потребность в кислороде и пище. Благодаря полноценному сну происходит обновление нервной системы и клеток организма. Отдых менее 6 часов считается недостаточным. Нарушения сна наносят серьезный удар по иммунной системе, укорачивают продолжительность жизни. Широкая распространенность нарушений сна в пожилом возрасте хорошо известна врачу любой специальности. В повседневной практике […]

Полезные физические нагрузки при артериальной гипертензии

Полезные физические нагрузки при артериальной гипертензии

Малоподвижный образ жизни часто приводит к появлению различных болезней, артериальная гипертония из их числа. Правильно подобранные и дозированные физические нагрузки помогут преодолеть это заболевание. Однако людям с повышенным давление, подходят не все спортивные занятия, к запрещенным упражнениям относятся: статические упражнения, упражнения с натуживанием, ходьба в гору, подъемы по длинным лестницам, (если необходимо пройти такую дорогу, […]

Сколько лет вашим сосудам?

Сколько лет вашим сосудам

Традиционно оценка состояния сердечно-сосудистой системы проводится в условиях лечебно-диагностических учреждений. Исключением, пожалуй, является лишь измерение артериального давления. Тонометры – приборы для измерения артериального давления – сейчас широко применяются и вне медицинских организаций. В настоящее время у специалистов областного центра медицинской профилактики появилась новая возможность исследовать состояние сердечно-сосудистой системы с использованием прибора «АнгиоСкан-01П». Проводимое с его […]

Лечебная физкультура при остеопорозе

Лечебная физкультура при остеопорозе

Остеопороз – это системное прогрессирующее заболевание скелета, которое вызывается нарушением обмена веществ в костной ткани и характеризуется уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью. При тщательном обследовании у каждого третьего человека после сорока лет обнаруживается снижение костной плотности. В этом случае следует обратить особое внимание на свой образ жизни и питание. Необходимо ежедневно получать достаточное количество […]

Танцевальная терапия для пожилых людей

Танцевальная терапия для пожилых людей

Гиподинамия относится к факторам риска развития хронических неинфекционных заболеваний – сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных. Восполнить недостаток движений людям в пожилом возрасте можно разными способами, в том числе таким приятным как танцы.     Исследования австралийских ученых показали, что регулярные занятия снижают риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 50%. Для пожилых людей танцевальная терапия оказалась […]