Рубрика: Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Диета №9 при диабете

Диета №9 при диабете

Сахарный диабет — это серьезное заболевание, которое требует не только лекарственной терапии, но и изменения рациона. Однако это не повод переставать наслаждаться вкусной едой или вовсе объявлять голодовку. Правильно подобранный рацион позволит избежать ухудшения состояния при диабете первого типа и добиться улучшения здоровья, если диагностирован диабет второго типа. Основная задача питания при диабете любого типа — контролировать углеводный обмен и не позволять резкого поступления в кровь […]

Как подготовиться к холодам

Как подготовиться к холодам

Акклиматизационный дефицит и другие проблемы осени За окном осень, природа готовится к зиме, перестраивается с тёплого времени года на холодное. Вместе с природой ждём зиму и мы, люди: готовимся, приспосабливаемся – адаптируемся. Осенью у каждого из нас происходит физиологическая адаптация организма к более низкой температуре и изменению влажности внешней среды, к уменьшению продолжительности светового дня, […]

Крепкий иммунитет – залог здоровья

Крепкий иммунитет – залог здоровья

Что такое иммунная система человека? Что нужно для того, чтобы она могла успешно функционировать? Иммунитет – это система защиты организма от всего чужеродного. В качестве «чужеродных агентов» могут выступать вирусы, бактерии, токсины. Таковыми могут быть даже клетки собственного организма, которые изменили свои свойства в результате воздействия неблагоприятных факторов: стрессов, неполноценного питание, вредных привычек, загрязнённой окружающей […]

Дыхание осени. Как укрепить здоровье?

Дыхание осени. Как укрепить здоровье

Осень вступила в свои права, поставив перед нами ряд вопросов. Как после ухода лета удержать настроение на позитиве? Как победить признаки осенней хандры? Как усилить защитные возможности организма? Ключ к хорошему самочувствию – правильное и вкусное питание. Сделайте сезонную еду по-настоящему полезной! Непременно включайте в свой рацион овощи нового урожая: кабачки, тыкву, томаты, баклажаны, перцы, […]

Осень и иммунитет

Осень и иммунитет

Осень – самое время для простуды. Как защитить себя от заболеваний, рекомендует заведующий консультативным отделением ГНИЦПМ, врач-терапевт Николай Николаевич Тютюнов. Чтобы избежать переохлаждения, следите за температурой воздуха и одевайтесь по погоде. Осенью утром и вечером воздух холоднее, чем днем, поэтому шапка и шарф должны быть постоянно в сумке. Поддерживайте дома здоровый микроклимат – чаще делайте […]

Это может каждый

Это может каждый

Август в Ярославской области – месяц профилактики гиподинамии, его слоган – «10 тысяч шагов» в соответствии с приказом департамента здравоохранения и фармации Ярославской области от 28.12.2018 № 1557 «О реализации проекта «Здоровая Ярославия». В соответствии с ним, каждый месяц 2019 года посвящен определенной теме. По определению ВОЗ, физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое […]

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины

Витамины делятся на две основные группы – жирорастворимые и водорастворимые. Первые содержатся в основном в продуктах животного происхождения, а вторые – растительного. Витамины, которые растворяются в воде и из пищи поступают сразу в кровь, называются водорастворимыми. Они не накапливаются в тканях и достаточно быстро выводятся из организма. С одной стороны, такие свойства позволяют избежать их избытка в организме, с другой – постоянно образующийся дефицит приходится восполнять. Поэтому в ежедневное меню стоит включить продукты, богатые водорастворимыми витаминами. […]